Het Belang van Darmgezondheid bij Endometriose

Endometriose is een veelvoorkomende maar vaak onderbelichte aandoening die een grote impact kan hebben op de levenskwaliteit van vrouwen. Ongeveer 10% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd ervaart symptomen van endometriose, wat kan leiden tot chronische bekkenpijn, onregelmatige menstruaties, en zelfs onvruchtbaarheid. Een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien in de behandeling van deze aandoening is de rol van darmgezondheid. In deze blogpost onderzoeken we waarom darmgezondheid cruciaal is voor vrouwen met endometriose en bieden we praktische tips om de darmgezondheid te verbeteren.

Darmgezondheid volgens Dr. Mark Hyman M.D. en Dr. Cindy Geyer

Wie is Dr. Mark Hyman? Dr. Mark Hyman, M.D. (=Medical Doctor) is een praktiserend huisarts en internationaal erkend leider, spreker, docent en pleitbezorger op het gebied van functionele geneeskunde. Hij heeft meer dan 30 jaar ervaring als arts en gezondheidsexpert. Als grondlegger van de moderne functionele geneeskunde helpt hij mensen wereldwijd om chronische ziekten te overwinnen door de onderliggende oorzaken aan te pakken.

Wie is Dr. Cindy Geyer? Dr. Cindy Geyer, M.D. (=Medical Doctor) helpt al meer dan 25 jaar patiënten wereldwijd door de onderliggende oorzaken van ziekte aan te pakken in plaats van alleen symptomen te behandelen. Als drievoudig gecertificeerd arts (interne geneeskunde, integratieve geneeskunde en levensstijlgeneeskunde) combineert zij wetenschappelijke kennis met holistische benaderingen. ,

De Verbinding Tussen Darmgezondheid en Endometriose

Waarom zijn de Darmen Belangrijk?

De darmen spelen een cruciale rol in onze algehele gezondheid, inclusief het immuunsysteem en de hormoonhuishouding. Een gezonde darmflora, oftewel de gemeenschap van bacteriën in onze darmen, is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Bij vrouwen met endometriose is er steeds meer bewijs dat een verstoorde darmflora kan bijdragen aan de ernst van de symptomen.

Ontsteking en Darmgezondheid

Chronische ontsteking is een belangrijk kenmerk van endometriose. Wanneer de darmflora uit balans is, bijvoorbeeld door een ongezond dieet of blootstelling aan toxines, kan dit leiden tot een verhoogde ontsteking in het lichaam. Dit kan de symptomen van endometriose verergeren. Onderzoek toont aan dat vrouwen met endometriose vaak hogere niveaus van ontstekingsmarkers in hun bloed hebben, wat suggereert dat de darmen een rol spelen in de ontstekingsreactie van het lichaam.

Hoe Darmgezondheid te Verbeteren

1. Eet een Evenwichtig Dieet

Een gezond dieet is de basis voor een goede darmgezondheid. Focus op het consumeren van:

• Vezelrijke Voeding: Groenten, fruit, volle granen en peulvruchten helpen de darmflora in balans te houden.
• Fermenteerbare Voedsel: Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kimchi en zuurkool zijn rijk aan probiotica, die de darmgezondheid ondersteunen.
• Vermijd Bewerkt Voedsel: Vermijd suiker, geraffineerde koolhydraten en verzadigde vetten, die de ontsteking kunnen bevorderen.

2. Hydratatie

Voldoende water drinken is essentieel voor een goede spijsvertering en helpt bij het behoud van een gezonde darmflora. Probeer dagelijks minstens 1,5 tot 2 liter water te drinken.

3. Beperk Stress

Stress heeft een directe invloed op de darmgezondheid. Het kan leiden tot veranderingen in de darmflora en de spijsvertering verstoren. Probeer stress te beheersen door middel van:

• Meditatie: Dagelijkse meditatiesessies kunnen helpen bij het verlagen van stressniveaus.
• Yoga: Yoga en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen de geestelijke gezondheid bevorderen en de darmgezondheid ondersteunen.

4. Zorg voor Voldoende Slaap

Kwaliteitsvolle slaap is essentieel voor het herstel van het lichaam en het behoud van een gezonde darmfunctie. Probeer elke nacht 7-9 uur slaap te krijgen.

5. Overweeg Probiotica

Probiotica kunnen nuttig zijn voor vrouwen met endometriose. Ze helpen de balans van de darmflora te herstellen en kunnen ontstekingen verminderen. Overleg met een zorgverlener over de juiste probiotica voor jouw situatie.

6. Vermijd gifstoffen

Probeer blootstelling aan toxines, zoals pesticiden en chemicaliën in schoonmaakmiddelen en persoonlijke verzorgingsproducten, te minimaliseren. Kies voor biologische producten en natuurlijke alternatieven wanneer mogelijk.

Het Belang van een Holistische Aanpak

Een holistische benadering van endometriose houdt in dat niet alleen de symptomen worden behandeld, maar ook de onderliggende oorzaken. Dit betekent dat vrouwen met endometriose aandacht moeten besteden aan hun darmgezondheid, omdat dit een significante invloed kan hebben op hun symptomen en algehele welzijn.

Het Belang van Zelfzorg

Als je leeft met endometriose, is het belangrijk om proactief voor jezelf te zorgen. Dit betekent dat je je bewust moet zijn van hoe je eet, hoe je met stress omgaat en hoe je je lichaam behandelt. Door te investeren in je darmgezondheid, kun je niet alleen je endometriose-symptomen verlichten, maar ook je algehele gezondheid verbeteren.

Conclusie

Darmgezondheid speelt een cruciale rol in het beheer van endometriose. Door bewust te kiezen voor een gezond dieet, stress te beheersen, voldoende te hydrateren en te slapen, kun je je darmgezondheid verbeteren en mogelijk je endometriose-symptomen verlichten. Vergeet niet dat het belangrijk is om met een zorgverlener te overleggen voordat je belangrijke veranderingen in je levensstijl aanbrengt, vooral als je met endometriose leeft.

Oproep tot actie

Ben je een vrouw tussen de 25 en 45 jaar en heb je last van endometriose? Begin vandaag nog met het verbeteren van je darmgezondheid! Maak een lijst van voedingsmiddelen die je kunt vervangen en probeer enkele van de bovenstaande tips in je dagelijkse routine op te nemen. Deel je ervaringen in de reacties hieronder en laat ons weten welke veranderingen het meest voor jou hebben geholpen!

Voedingsadvies van Dr. Berg om endometriose te behandelen en oestrogeen in balans te brengen

Wat is endometriose?

Endometriose is een complexe gynaecologische aandoening waarbij baarmoederslijmvlies (endometrium) zich buiten de baarmoeder bevindt - vaak op de eierstokken, eileiders of andere organen in het bekken. Dit veroorzaakt pijn, ontstekingen en kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. 

De exacte oorzaak is nog niet bekend, maar de aandoening is sterk gekoppeld aan een teveel aan oestrogeen. Het vrouwelijke voortplantingsweefsel is namelijk zeer gevoelig voor hormonen, onder andere voor oestrogeen. 

Bij endometriose is er dus sprake van oestrogeendominantie - een verstoorde balans waarbij er relatief te veel oestrogeen is ten opzichte van andere hormonen in het lichaam. Hierdoor wordt het endometriumweefsel gestimuleerd om te groeien en te ontsteken. Daarom is het cruciaal om de oestrogeenbalans te herstellen.

Voedingsadvies volgens Dr. Eric Berg

Wie is Dr. Eric Berg?

Dr. Eric Berg, D.C. (= Amerikaanse manier om te zeggen dat hij afgestudeerd is als chiropractor), is een toonaangevend gezondheidsexpert en bestsellerauteur. Met meer dan 30 jaar ervaring als chiropractor en gezondheidscoach helpt hij mensen wereldwijd om hun gezondheid te verbeteren via eenvoudige, natuurlijke aanpassingen. Zijn advies is gebaseerd op wetenschappelijk inzicht en praktische toepasbaarheid.

Drie voedingsadviezen om oestrogeen in balans te brengen volgens Dr. Berg

Hieronder vat ik samen wat Dr. Berg adviseert.

1. Kies voor Biologische Voeding

• Kies biologisch vlees en kaas – zoniet krijg je de GMO's (= Genetisch geModificeerd Organismen), pesticieden en insecticiden binnen waarmee de dieren zijn gevoerd. Bepaalde van deze chemische stoffen bootsen oestrogeen na. Deze xenoestrogenen (oestrogeen-nabootsende stoffen) verstoren de hormoonbalan.
• Eet biologische groenten – zoniet krijg je ook hier de chemicaliën binnen die op conventionele groenten worden gespoten, zoals pesticiden en insecticiden, en die oestrogeen kunnen nabootsen. Deze stoffen verstoren je hormonale balans.
• Vermijd suikerinname.

2. Eet Kruisbloemige Groenten

• Eet groenten zoals boerenkool, broccoli, paksoi en spruitjes. Ze verlagen niet je totale oestrogeen, maar ze verlagen de "slechte" oestrogeenafbraak en helpen "gunstige" oestrogeenafbraak - zo helpen ze de oestrogeenbalans te herstellen.
• Overweeg geconcentreerde vormen van kruisbloemigen zoals DIM (di-indolylmethaan).

3. Jodium Supplementatie

• Jodium vermindert oestrogeen in de receptorcellen en helpt bij eierstokcysten, fibrocystische borsten en menstratiecyclusproblemen. 
• Advies: Gebruik biologische zeewier als jodiumbron. Neem jodium 's ochtends.
• Belangrijk: Neem geen jodium als je een overactieve schildklier (hyperthyroïdie) hebt.

Verdere toelichting van de kennis uit de video

Mogelijke oorzaken van oestrogeendominantie

• Er wordt teveel oestrogeen aangemaakt in verhouding tot andere geslachtshormonen zoals bij endometriose.
• Je receptoren voor oestrogenen reageren te gevoelig.
• Je krijgt teveel oestrogenen binnen (zoals xeno-oestrogenen uit niet-biologische voeding).
• Je lichaam breekt oestrogeen 'slecht' af.

Hoe verwerkt je lichaam oestrogeen?

De manier waarop je lichaam oestrogeen afbreekt en omzet, is heel belangrijk voor je gezondheid. Deze omzetting gebeurt vooral in de lever, die het oestrogeen omvormt tot verschillende afbraakproducten. Sommige daarvan zijn gunstig (“goede” oestrogeenafbraak), andere kunnen juist klachten verergeren (“slechte” oestrogeenafbraak).

De kwaliteit van deze omzetting hangt af van een aantal belangrijke factoren:

• Een gezonde lever: De lever speelt de hoofdrol bij het afbreken van oestrogeen. Als je lever goed functioneert, wordt oestrogeen beter omgezet in de juiste vormen.
• Goede voeding: Kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes bevatten stoffen die de productie van de “goede” oestrogeenmetabolieten stimuleren. Vezelrijke voeding helpt bovendien overtollig oestrogeen uit je lichaam te verwijderen.
• Een gezonde darm: Je darmflora helpt bij het uitscheiden van overtollig oestrogeen. Is je darmflora uit balans, dan kan oestrogeen opnieuw in je lichaam terechtkomen, waardoor het hormoonniveau stijgt.
• Een gezonde levensstijl: Stress, onvoldoende slaap, overmatig alcoholgebruik en bepaalde medicijnen kunnen je lever en hormoonbalans verstoren.
• Je genen: Sommige mensen hebben van nature een snellere of langzamere omzetting van oestrogeen, wat ook invloed heeft op de balans tussen “goede” en “slechte” vormen.

Door aandacht te besteden aan deze factoren kun je het proces van oestrogeenomzetting positief beïnvloeden en zo bijdragen aan een betere hormoonbalans.

Osteopathische begeleiding

Samen versterken voeding en osteopathie het zelfherstellend vermogen, wat kan bijdragen aan een meer gebalanceerde hormoonhuishouding en minder klachten bij endometriose. Naast deze voedingsaanpassingen kan osteopathie dus een waardevolle aanvulling zijn. Osteopathie ondersteunt je lichaam door spanningen, blokkades en verklevingen los te maken, waardoor de natuurlijke beweging en functie van het lichaam verbeteren.

Voor een persoonlijke behandeling, afgestemd op jouw specifieke situatie en klachten, kan je contact opnemen via juliebuschmann.com.

Endometriose en osteopathie: Inzicht en Behandeling

In mijn osteopathie praktijk behandel ik steeds meer vrouwen met endometriose. Wat me opvalt is dat deze vrouwen vaak complexe klachtenpatronen hebben die verder gaan dan alleen bekkenpijn. Osteopathie biedt unieke mogelijkheden om het lichaam als geheel te benaderen - van het optimaliseren van orgaanfunctie tot het verbeteren van bloed- en lymfecirculatie.

Door mijn ervaring met endometriose patiënten zie ik hoe osteopathische behandeling een waardevolle aanvulling vormt op de reguliere gynaecologische zorg. Laat me je meenemen in wat endometriose precies inhoudt en hoe we het vanuit verschillende invalshoeken kunnen benaderen.

1. Definitie

Endometriose is een aandoening waarbij endometriumweefsel, normaal in de baarmoeder, zich op andere plaatsen in het lichaam bevindt, vaak in de buikholte. Daar veroorzaakt het weefsel een chronische ontstekingsreactie die kan resulteren in littekenweefsel.

Enkele kenmerken:

• Is goedaardig weefsel
• Is hormoongevoelig weefsel - reageert dus op hormonen
• Produceert zijn eigen bloedvatennetwerk
• Produceert oestrogeen
• Komt ook voor als adenomyose, chocoladecystes, …

2. Prevalentie

Het treft 10-15% van de vrouwen in hun vruchtbare jaren en kan leiden tot pijn, onvruchtbaarheid en andere symptomen zoals hevige menstruaties en vermoeidheid.

3. Symptomen en Locaties

Endometriose kan zich op verschillende plaatsen manifesteren, waaronder de eierstokken, darmen, blaas en zelfs in de longen of hersenen. De Douglas-ruimte (ook wel pouch of Douglas genoemd) is een van de meest voorkomende plekken waar endometriose zich ontwikkelt. Het is gelegen in de ruimte tussen de baarmoeder en de endeldarm (rectum).

Symptomen variëren van pijn tijdens de maandstonden, vermoeidheid, pijn tijdens het ontlasten of urineren tot onregelmatige menstruatiecyclus en psychische klachten zoals depressie.

Vanuit osteopathisch oogpunt zie ik ook vaak secundaire klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit, spiertonus verstoringen en mobiliteitsproblemen van organen. Deze ontstaan doordat het lichaam probeert te compenseren voor de pijn en ontstekingen.

4. Oorzaken

De exacte oorzaak van endometriose is nog onbekend. Er bestaan verschillende theorieën, zoals terugstromend menstruatiebloed of genetische factoren, maar geen enkele verklaart alles.

Welke oorzaken kunnen we wel beïnvloeden?

Hormonale oorzaken

Te veel oestrogeen ten opzichte van progesteron bevordert endometriose. Dit ontstaat door hormoonverstoorders in plastic, cosmetica en huishoudproducten.

Chronische ontstekingen

Chronische, laaggradige ontstekingen kunnen de endometriose verergeren.

Darmproblemen

• Verstoorde darmflora: Een onbalans van darmbacteriën draagt bij aan het ontstaan van endometriose
• Estroboloom: Bepaalde darmbacteriën nemen oestrogeen terug op in plaats van uit te scheiden, waardoor oestrogeenspiegels stijgen
• Lekkende darmwand: Laat toxines door die ontstekingen en endometriosegroe bevorderen

5. Behandeling

Voeding

Een ontstekingsremmend dieet, zoals het ketogeen dieet, en het versterken van het microbioom zijn cruciaal.

Levensstijl

Voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en stressvermindering zijn belangrijk.

Osteopathie - Mijn Specialisatie

Osteopathie helpt bij:

• Orgaanmobiliteit: Het verbeteren van de beweeglijkheid van baarmoeder, eierstokken, darmen en andere aangedane structuren
• Circulatie: Optimaliseren van bloed- en lymfecirculatie in het bekken
• Hormonale balans: Ondersteuning van het lichaam's eigen regulatiesysteem
• Pijnverlichting: Door het verminderen van spanning en verklevingen
• Bekkenfunctie: Herstel van bekken(bodem)
• Compensatiepatronen: Behandeling van secundaire klachten zoals rugpijn

In mijn praktijk combineer ik zachte manuele technieken om het hele systeem weer in balans te brengen.

Professionele Hulp

Endometriose vraagt vaak om een multidisciplinaire aanpak. Denk aan gynaecologen, voedingsdeskundigen, osteopaten, fysiotherapeuten, psychologen en gespecialiseerde coaches die elk vanuit hun expertise kunnen bijdragen aan jouw herstelproces.

Als osteopaat werk ik graag samen met andere zorgverleners om je de best mogelijke zorg te bieden. Samen kunnen we een behandelplan opstellen dat past bij jouw specifieke situatie en behoeften.

Endometriose

Endometriose is een aandoening die vaak verkeerd begrepen wordt, maar die veel meer omvat dan alleen de aanwezigheid van endometriumweefsel buiten de baarmoeder. Dit weefsel heeft niet alleen invloed op hormonale balans, maar ook op verschillende lichaamsstructuren en -systemen.

Bij de beoordeling van een patiënt met endometriose, begin ik met een uitgebreide anamnese en lichamelijk onderzoek, waarna ik me richt op palpatie van de onderbuik, bekken, darmen en middenrif. Dit helpt me om de spanning in de fascia en de staat van de weefsels te evalueren. Mijn behandelstrategieën omvatten manuele technieken die gericht zijn op het verbeteren van de circulatie, het verminderen van fasciale restricties en het beïnvloeden van het hormonale evenwicht. Indien nodig, zijn inwendige technieken van toepassingen om lokaal verklevingen los te maken. Deze technieken bevorderen de mobiliteit en de functionaliteit van de organen en structuren.

Patiënten met endometriose kunnen aanzienlijke verbeteringen in hun symptomen ervaren door osteopathische behandeling, samen met voedingsadviezen en levensstijlaanpassingen. Door de onderliggende mechanismen te begrijpen en te beïnvloeden, kunnen we de kwaliteit van leven van deze patiënten verbeteren. Onze gezondheid is een weerspiegeling van de complexiteit van ons lichaam, en met de juiste ondersteuning kunnen we deze balans herstellen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een consult en ontdek hoe ik u kan helpen.